O cuidado com a alimentação faz muita diferença no rendimento durante os treinos. E o fator a ser observado para que você treine com a maior qualidade possível é o índice glicêmico dos alimentos. Que é a velocidade com a qual o alimento digerido libera açúcar para a corrente sanguínea.
Então, se você sente cansaço e falta de destreza muito cedo no seu treino, é um sinal de que você precisa observar a qualidade da sua alimentação. Fique atento ao tipo de alimento que você está ingerindo, principalmente, antes de ir para o treino e dê preferência aos alimentos com baixo índice glicêmico. Assim você terá açúcar no sangue te dando energia por mais tempo, evitando o seu desbastecimento na hora que você mais precisa.
