Muito além do estereótipo de dança sensual performática, o
Pole Dance é uma atividade física completa, composta por movimentos aeróbicos e
de força, realizados em uma barra vertical. Ele trabalha os músculos dos braços,
das coxas, dos glúteos e os abdominais. Além disso, a passagem da barra sobre o
corpo funciona como uma eficiente drenagem linfática que promove a redução da
celulite.
Pode-se perder de 300 a 400 calorias em uma aula. Em 3 meses
é possível perceber a perda gordura e o ganho de massa muscular. Os exercícios
de inversão, feitos com a cabeça para baixo com as pernas esticadas, potencializam
o trabalho do abdômen e as pernas. Exercícios de equilíbrio realizados com os
pés longe do chão também operam resultados milagrosos.
O desenvolvimento físico é acompanhado pelo aumento da
criatividade e da autoestima, que são estimuladas pelo viés artístico e
colaborativo da modalidade. O compartilhamento das dificuldades e do sucesso na
atividade fortalece os laços de amizade e favorece a criação de um estilo de
vida equilibrado e saudável.
Mesmo com tantas vantagens, há algumas contraindicações à
prática. A modalidade não é indicada para pessoas com problemas articulares e
hérnias discais. Desta forma, procure um profissional com experiência, que
passe confiança durante a instrução e avalie a abordagem ideal para o seu tipo
físico e idade.
Fonte:
http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-localizado/pole-dance-define-a-musculatura-e-melhora-equilibrio-aposte/2392#
http://bailarinaviajante.blogspot.com.br/2010/12/vantagens-e-desvantagens-da-pratica-de.html
http://lifestyle.sapo.pt/moda-e-beleza/corpo-e-estetica/artigos/corpo-definido-de-pole-dance
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