Pequeno guia para o iniciante nas artes circenses

Quando criança, muitos de vocês se depararam com a magia do circo e sonharam em fugir com ele para viver uma vida cheia de aventuras. Agora, com as aulas de circo da Hup todos tem a chance de ter esse sonho reavivado. O encanto de balançar no trapézio ou subir no tecido é de fazer o coração bater mais forte. E essa sensação está ao seu alcance, pois a Hup possui aulas cheias de diversão e oportunidades de desenvolvimento no tecido acrobático, trapézio, lira, pole dance e breaking, do iniciante ao avançado.

Certamente, você tem um amigo ou conhecido que experimentou uma aula de circo e se encantou. Então você ficou com aquela sensação de que deveria se dar uma chance de sentir um friozinho na barriga seguido de um intenso sentimento de liberdade. Mas faltava alguém pra te fazer um convite. Não falta mais!

Você pode até pensar que seu corpo não é mais tão ágil e flexível como era quando criança. Mas vamos te contar um segredo: você tem um potencial enorme! E o nosso método foi projetado para te dar a chance de revisitar, pouco a pouco, os movimentos que você fazia quando criança. Então, suor e diversão estão garantidos!

Lembra da última vez que brincou com os pés no chão? Aqui na Hup, o trabalho de consciência corporal começa no aquecimento, que serve de preparação para a parte técnica, onde são trabalhados os princípios de segurança, além dos exercícios técnicos, de força, resistência e flexibilidade.

O ambiente é de uma energia inigualável. Você vai encontrar iniciantes que estão pela primeira vez tendo contato com os aparelhos e experimentando ficar a centímetros do chão, até estudantes avançados que já dominam técnicas de muito arrojo e beleza. Você vai se sentir estando no topo do mundo!

As primeiras aulas te darão, além de umas dorezinhas aqui e acolá, a certeza de que o seu corpo e mente estão se fortalecendo, graças às habilidades alcançadas que fazem seu corpo se mover de maneiras que são diferentes das encontradas nos esportes tradicionais. Assim, a Hup se propõe a ser um lugar de construção da autoestima.

A Hup tem a missão de divulgar as artes circenses e torná-las acessíveis para todos que quiserem conhecê - la. O nosso programa visa engajar crianças e adultos, considerando suas diferenças, dando oportunidade para todos se encantarem e terem a atividade circense como parte de suas conquistas de vida.

Se você queria fugir com o circo, mas não sabia por onde começar, a Hup dispõe de aulas experimentais, para crianças de 6 a 100 anos, que são ideais para o início do estudo das artes circenses.

Agende a sua aula experimental e se surpreenda com o que pode fazer!
Acesse:
www.facebook.com/academiaHup
Ou pelo whats:
016991717361

Será um prazer compartilhar com vocês a nossa paixão!

Pare de adiar sua atividade física com essa dica poderosa

Todo dia recebemos informações sobre a necessidade de fazermos uma atividade física para melhorarmos a nossa saúde. Mas esbarramos na nossa rotina lotada de compromissos, onde tudo vira motivo para deixarmos para depois algo tão importante. Aí bate aquela frustração de não termos tido um dia completo e organizado.

Calma! Trazemos uma dica excelente para você incorporar o hábito da atividade física!

O pesquisador Charles Duhigg, em seu livro "O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios" apresenta uma estratégia poderosa para a incorporação de um bom hábito. Essa estratégia se baseia na visualização de uma recompensa ao terminar uma tarefa.

O processo seria esse:

1. Deixe a roupa de ginástica num lugar de fácil acesso onde você possa ver com frequência

2. Visualize uma recompensa que você pode se dar ao completar aquele exercício

3. Se dê a recompensa

http://thewholepackage.com.br/2016/07/20/o-poder-do-habito/loop-do-habito-o-poder-do-habito-charles-duhigg-dica-de-leitura-book/

Que tal pensar no sentimento de dever cumprido e felicidade que você terá ao fazer uma atividade física? Ou pensar naquela comida especial que vai poder comer sem culpa, já que você conseguiu incorporar a atividade física em sua rotina? Essa será a sua deixa para começar a atividade.

Teste se dar um pedacinho de chocolate a cada treino realizado e depois conta pra gente a sua experiência.

Tai Chi proporciona envelhecimento saudável

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as pessoas com mais de 50 anos precisam de, pelo menos, 2 horas e meia de atividade física em ritmo moderado. Visto que a atividade física não beneficia apenas o corpo, ela promove a interação social e faz com que a pessoa se engaje em um grupo de interesse comum e saia de sua rotina. Entre as atividades que se destacam como grande promotora da saúde física e mental, está o Tai Chi. Uma arte marcial chinesa que combina uma sequência de movimentos lentos, cuidadosamente orquestrados, com respiração coordenada.
O Tai Chi é especialmente recomendado para as pessoas na melhor idade, uma vez que ele ajuda a desenvolver a flexibilidade e a coordenação, além de reduzir desordens respiratórias e cognitivas, como as relacionadas ao mal de Parkinson.

Atenção aos protocolos de segurança garante diversão para público e praticantes das artes circenses

No último dia 17 o mundo das artes circenses perdeu Yann Arnaud, um grande artista, que dedicou a sua vida ao amor a arte e ao encantamento de seu público por suas façanhas desafiadoras do perigo e dos limites do corpo. Arnaud excursionava por mais de uma década em uma das maiores companhias do mundo, o Cirque du Soleil. Esta que é conhecida por recrutar os melhores artistas, acostumados a muita pressão para alcançarem alta performance artística e física, uma vez que suas vidas dependem desse alto grau de excelência. E não falamos em sentido figurado. Um mau dia, somado a uma produção de espetáculo que dispensa o uso de redes, colchões ou superfícies que amorteçam eventuais quedas, significou o fim de uma carreira brilhante.

Nesses momentos, o debate sobre a segurança das atividades circenses vem à tona. Há um risco inerente às atividades acrobáticas, que o circo compartilha com a ginástica, o levantamento de peso olímpico, o salto ornamental ou a equitação. E, justamentamente, o componente risco é que desperta tanto deslumbramento na plateia que assiste a essas atividades. Mas é necessário que esse risco seja dimensionado e controlado dentro de uma margem administrável, para que a atividade aconteça de modo prazeroso para o praticante e o espectador.

Dentre os protocolos exaustivamente revisados na Hup para garantir a segurança dos praticantes de acrobacia aérea estão:

- Aquecer bem o corpo com preparação física específica e orientada, antes de executar um treino ou apresentação. 

- Checar a segurança da ancoragem e das condições do aparelho.

- Checar o posicionamento do colchão bem abaixo do aparelho.

- Sempre buscar usar colchões de queda e de preferência optar pelos que atendam as medidas recomendadas de 30cm de altura e densidade 26.

- Estar preparado e consciente da técnica a ser executada, evitando ousar em movimentos que desconhece o caminho de ida e de volta, cuidando para não ficar preso, não escapar e não se queimar.

- Fazer o uso de roupas confortáveis que protejam a pele.

- Evitar o uso de acessórios que possam cortar.

- Evitar fazer acrobacias com unhas e cabelos muito compridos. 

- Treinar, ensaiar e repetir várias vezes até que se chegue a um domínio dos truques executados, mas evitar a exaustão nas alturas, reconhecendo os sinais que limitam o próprio corpo de seguir com segurança. 

- Todo trabalho em altura acima de 2m deve ser realizado com o uso de EPIs (Equipamento de Proteção Individual) listados na Norma de Segurança em Altura,  NR35. Portanto, trabalhos de ancoragem dos aparelhos de acrobacia aérea devem ser realizados por profissional habilitado e munido de EPI.

Seguindo, incansavelmente, tais protocolos, garantimos uma atividade na qual o participante possa ter concentração total e prazer pela superação dos limites pessoais, sejam eles diminuir o estresse do cotidiano, aumento da autoestima, melhora da condição física e da criatividade, ou aumentar o seu engajamento em um ambiente tão rico de confiança e respeito, que acaba por se tornar uma segunda família.

Venha nos fazer uma visita! Será um prazer ter vocês conosco para compartilharmos de momentos mágicos, dentro de uma estrutura cuidadosamente preparada para garantir a sua diversão e segurança.

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Benefícios psicológicos da atividade física

O crescimento das redes sociais fez com que as pessoas procurassem uma atividade física que melhorasse sua saúde e, consequentemente, a sua aparência. Mas é sabido que a atividade física proporciona benefícios que não podem ser medidos objetivamente, como é o caso daqueles relacionados ao aparelho psicológico.

A pessoa que pratica uma atividade física tem um desenvolvimento da sua autoimagem, fazendo com que ela se valorize, se respeite e procure sempre se colocar em situações benéficas para si. Além disso, uma pessoa que concentra a sua atenção em uma atividade física, esquece das pressões diárias e consegue promover uma higiene mental, diminuindo o estresse. Assim, a qualidade do sono aumenta, proporcionando um dia cheio de disposição e bom humor, graças ao estímulo advindo dos hormônios da felicidade – serotonina, endorfina e dopamina.

Se você pretende aumentar a sua concentração e os seus resultados no trabalho, na escola e em todos os âmbitos de sua vida, iniciar uma atividade física pode ser o elemento que você procurava para elevar a sua qualidade de vida para o próximo nível.