Todo dia recebemos informações sobre a necessidade de fazermos uma atividade física para melhorarmos a nossa saúde. Mas esbarramos na nossa rotina lotada de compromissos, onde tudo vira motivo para deixarmos para depois algo tão importante. Aí bate aquela frustração de não termos tido um dia completo e organizado.
Calma! Trazemos uma dica excelente para você incorporar o hábito da atividade física!
O pesquisador Charles Duhigg, em seu livro "O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios" apresenta uma estratégia poderosa para a incorporação de um bom hábito. Essa estratégia se baseia na visualização de uma recompensa ao terminar uma tarefa.
O processo seria esse:
1. Deixe a roupa de ginástica num lugar de fácil acesso onde você possa ver com frequência
2. Visualize uma recompensa que você pode se dar ao completar aquele exercício
3. Se dê a recompensa
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| http://thewholepackage.com.br/2016/07/20/o-poder-do-habito/loop-do-habito-o-poder-do-habito-charles-duhigg-dica-de-leitura-book/ |
Que tal pensar no sentimento de dever cumprido e felicidade que você terá ao fazer uma atividade física? Ou pensar naquela comida especial que vai poder comer sem culpa, já que você conseguiu incorporar a atividade física em sua rotina? Essa será a sua deixa para começar a atividade.
Teste se dar um pedacinho de chocolate a cada treino realizado e depois conta pra gente a sua experiência.
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